弓步跳(弓步跳)

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1、弓步跳:双手自然握拳放于身体两侧，右或左腿向前跨出一大步弯曲，使大腿与地面平行，小腿与地面呈90°，腰背挺直，自然呼吸，重心放在臀部，然后用力蹬地跳起，双臂随着弓步跳规律摆动，跳时最大限度用力。

2、然后换脚，保持平衡，再次准备好，继续跳。

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