铁裆功教学视频（铁档功练法图解）

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1、动作要领：　　1，平卧或站立体位。

2、尽量放松，将注意力集中到外阴上。

3、将左手放在脐上，右手托起双睾丸，轻度按摩双睾丸(有酸涨感为度)200次以上。

4、然后右手放在脐上，左手进行按摩，次数同样是200次以上。

5、　　2，左、右手交替按摩会阴部(阴囊下至肛门前区域)100次或以上。

6、　　3，以肚脐为中心，左手逆时针按摩腹部100次或以上。

7、然后再以右手顺时针按摩腹部100次或以上。

8、然后结束。

9、在练功过程中出现阴茎勃起是正常的，不用管它。

10、　　练习的频率：　　1，生活安逸的朋友，频率可以高一些：每天早晚，睡前醒后，进行“铁裆功”的锻练。

11、　　2，生活压力大，时间不足的朋友即视身体状况而定：　　疲劳、精神身体状况不好时就别勉强进行练习，此时身体最需要的是休息。

12、在疲劳的状态下仍然勉强进行铁裆功的练习就加重了身体的负担，反而有害性系统健康。

13、　　要选择精神好、身体状况好时才进行铁裆功的锻炼。

14、能够保持每周有1-3次的铁裆功练习也可以起到很好的性保健作用。

15、　　注意事项：　　进行铁裆功练习时一定不要带有“性”的想法，就当这是纯粹的“按摩”，要做到动作放松自然，精神平和安祥；如果进行铁裆功的锻炼时又带有性幻想，那就变成“手淫”了。

16、这并不可取！　　功效　　从现代医学的角度来看。

17、铁裆功的好处在于，每天的按摩能够改善整个外生殖器的血液循环，让其功能处于最佳状态。

18、而每天对性器官的良性刺激也可以让性系统不至于对性产生了“遗忘”，起到了良好的性保健作用。

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