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蹲马步的标准姿势图(蹲马步的标准姿势)

导读 今天小编岚岚来为大家解答以上的问题。蹲马步的标准姿势图,蹲马步的标准姿势相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、扎马步的...

今天小编岚岚来为大家解答以上的问题。蹲马步的标准姿势图,蹲马步的标准姿势相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、扎马步的姿势  两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚尖平行向前,勿外撇。

2、两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿与地面平行。

3、同时胯向前内收,臀部勿突出。

4、这样能使裆成圆弧形,俗称圆裆。

5、含胸拔背,勿挺胸,胸要平,背要圆。

6、两手可环抱胸前,如抱球状。

7、虚灵顶劲,头往上顶,头顶如被一根线悬住。

8、 两脚同肩宽或三脚半都可以。

9、北少林的四平大马要求四脚距离,南拳有些门派要求窄马(脚同肩宽)。

10、宽马和窄马锻炼的部位有所区别,另外窄马的动作相对难些,特别是低窄马步。

11、很容易产生厥臀,腆胸的毛病,动作不易标准。

12、如果动作错了,当然无法增长功力,甚至可能出现伤害。

13、初练时宜站大步,三脚或三脚半比较合适。

本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。

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