怎么快速减肚子和腰上的赘肉（瘦肚子和腰的方法）

今天小编岚岚来为大家解答以上的问题。怎么快速减肚子和腰上的赘肉，瘦肚子和腰的方法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、想要瘦掉肚子和腰可以参考一下的运动方法动作一：卷腹下拍手 （做8-10组 休息二十秒 重复8次）动作二：打水 （做8-10组 休息二十秒 重复8次）动作三：平板合跳 （做8-10组 休息二十秒 重复8次）动作四：登山跑 （做8-10组 休息二十秒 重复8次）动作五：左右摸脚 （做8-10组 休息二十秒 重复8次）动作六：俄罗斯回旋 （做8-10组 休息二十秒 重复8次）动作七：剪刀脚（做8-10组 休息二十秒 重复8次）动作八：平板支撑 （坚持做90秒 加油加油）坚持30天可以减掉肚子的赘肉。

2、同时也会练成马甲线。

3、或者参照 （闪电仙女 ） 这个公众之后分享的法子也会减下来的。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。