铅球正确投法与技巧（铅球）

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1、铅球的国际比赛规则：应抽签决定运动员试掷顺序。

2、2、运动员超过8人，应允许每人试掷3次，有效成绩最好的前8名运动员可再试掷3次，试掷顺序与前3次试掷后的排名相反。

3、如果在第3次试掷结束后出现第8名成绩相等，按规则第146条3处理。

4、当比赛人数只有8人或少于8人时，每人均可试掷6次。

5、3、比赛开始前，运动员可在比赛场地练习试掷，练习组应按抽签排定的顺序进行，并始终处于裁判员的监督之下。

6、4、一旦比赛开始，运动员不得持器械练习，无论持器械与否，均不得使用投掷或落地区以内地面练习投掷。

7、5、应从投掷圈内将铅球推出。

8、运动员必须从静止姿势开始试掷。

9、允许运动员触及铁圈和抵趾板的内侧。

10、6、应用单手从肩部将铅球推出。

11、当运动员进入圈内开始试掷时，铅球应抵住或靠近颈部或下颌，在推球过程中持球手不得降到此部位以下。

12、不得将铅球置于肩轴线后方。

13、7、（1）不允许使用任何装置对投掷时的运动员进行任何帮助，例如使用带子将两个或更多的手指捆在一起。

14、除了开放性损伤需要包扎以外，不得在手上使用绷带或胶布。

15、（2）不允许使用手套。

16、（3）为了能更好地持握铅球，运动员可使用某种适宜物质，但仅限于双手。

17、（4）为了防止手腕受伤，运动员可在手腕处缠绕绷带。

18、（5）为防止脊柱受伤，运动员可系一条皮带或其他适宜材料制成的带子。

19、（6）不允许运动员向圈内或鞋底喷洒任何物质。

20、8、运动员进入圈内开始投掷后，如果运动员身体的任何部位触及圈外地面，或触及铁圈和抵趾板上面，或以不符合规定的方式将铅球推出，均判为一次投掷失败。

21、9、如果在投掷中未违反上述规定，运动员可中止已开始的投掷，可将器械方在圈内或圈外，在遵守本条第12款的前提下，可以离开投掷圈，然后返回圈内从静止姿势重新开始投掷。

22、注：本款中允许的所有行为应包括在规则第142条4中规定的一次投掷的时限之内。

23、10、铅球必须完全落在落地区角度线内沿以内，试掷方为有效。

24、1每次有效试掷后，应立即测量成绩。

25、从铅球落地痕迹的最近点取直线量至投掷圈内沿，测量线应通过投掷圈圆心。

26、12、运动员在器械落地后方可离开投掷圈。

27、离开投掷圈时首先触及的铁圈上沿或圈外地面必须完全在圈外白线的后面，白线后沿的延长线应能通过投掷圈圆心。

28、14、应以每名运动员最好的一次投掷成绩，包括因第一名成绩相等而进行的决名次赛的试掷成绩，作为其最后的决定成绩。

29、铅球投掷圈15、结构：投掷圈应用铁、钢板或其他适宜材料制成，其上沿应与圈外地面齐平。

30、圈内地面应用混凝土、沥青或其他坚硬而不滑的材料修建。

31、圈内地面应保持水平，低于铁圈上沿 14～ 26毫米。

32、也可使用符合上述规定的活动投掷圈。

33、16、规格：投掷圈内沿直径应为2.135米（士 5毫米）。

34、铁圈边沿至少应厚6毫米，漆成白色。

35、17、从金属圈顶两侧向外各画一条宽5厘米、长至少为75厘米的白线。

36、此线可以画出，也可用木料或其他适宜材料制成。

37、白线后沿的延长线应能通过圆心，并与落地区中心线垂直。

38、18．结构抵趾板应用木料或其他适宜材料制成，漆成白色，其形状应为弧形，以便使其内沿与铁圈内沿重合。

39、应将抵趾板安装在两条落地区角度线之间的正中位置，并固定于地面。

40、注：可以使用国际田联以前规定的抵趾板。

41、19、规格抵趾板宽度为11.2～30厘米，内沿弧长1.22米（士1厘米），高出圈内地面10厘米（士2毫米）。

42、20、结构铅球应用固体的铁、铜或其他硬度不低于铜的金属制成，或由此类金属制成外壳，中心灌以铅或其他金属。

43、铅球的外形必须为球形，表面不得粗糙，结点处应光滑。

44、2铅球应符合下列规格：注：女子甲级使用的铅球与成年女子相同。

45、22、在规则第12条中，只许使用组委会提供的器材，在比赛中不许改变。

46、不允许运动员携带任何器材进入比赛场地。

47、，在所有其他比赛中，运动员可以使用自备器材，但在比赛前应经组委会批准，这些检查合格并做有标记的自备器材，所有运动员均可使用。

48、铅球落地区23、应用煤渣或草地以及其他适宜材料铺设落地区，铅球落地时应能留下痕迹。

49、24、落地区在投掷方向上的向下倾斜度不得超过1：1000。

50、25、应用宽5厘米的白线标出落地区，其延长线应能通过投掷圈圆心，圆心角为40度。

51、注：可用下列方法精确设置40度扇形落地区：在离投掷圈圆心20米处，二条落地区角度线相距13.68米，即每离开圆心1米，落地区角度线的横距增68．4厘米。

52、26、可用醒目的旗帜或标志物标出每名运动员的最好成绩，放置标志物时，应沿落地区角度线方向放置在角度扩展资料推铅球观赛礼仪观摩比赛应提前入座，这样，既尊重运动员，也不影响他人观看比赛。

53、2、颁奖升旗奏歌时，应肃静起立，不要谈笑或做其他事情，以示尊重。

54、3、运动员出场时，观众应该给予鼓励和掌声，不只给予该国的和自己喜欢的运动员，还应包括其他的运动员。

55、4、当运动员开始跳跃、投掷项目助跑时，观众可以根据运动员的助跑节奏鼓掌，注意不要在看台上随意走动。

56、5、在高度项目比赛中，即使运动员水平再高，最终都要以自己所不能逾越的高度而告终。

57、所以当运动员成功越过某一高度时，我们应该向运动员表示祝贺。

58、但是，当运动员最终未能越过更高高度的横杆而结束比赛时，观众也应该向运动员报以热烈的掌声。

59、6、在进行短距离径赛项目时，当运动员站在起跑线后，宣告员开始介绍每位运动员时，观众应报以热烈的掌声和欢呼声，以表示对运动员的喜爱和支持。

60、当裁判员发出“各就位”口令后，即运动员俯身准备起跑时，赛场应保持绝对的安静，观众不要鼓掌呐喊，而应该在心里默默地为运动员加油，以免使场上运动员由于场外因素而分神。

61、当发令枪响后，观众就可以完全释放出自己的活力和激情为自己的偶像呐喊助威了。

62、7、在一些长距离项目中，如马拉松，当远远落后的运动员坚持到终点时，观众应该把最热烈的掌声送给这些运动员，为其重在参与的精神鼓掌。

63、8、比赛结束时，获胜运动员为答谢观众一般还会绕场一周，大家一定要用掌声和欢呼声为其精彩表现表示欣赏和鼓励。

64、9、把赛场当作自己的家去爱护。

65、赛场内禁止吸烟，手机要关机或设置在振动、静音状态。

66、推铅球姿势分类原地背向背对投掷方向，躯干和肩带向右转，上体前倾(根据腿部力量而定)，体重在右腿上，左臂和左肩前伸并稍向内扣。

67、推球动作同技术部分。

68、2、滑步前的预备姿势滑步滑步前先做一两次预摆，预摆时左腿自然弯曲，大腿用力平稳向上摆起，右腿伸直，上体前屈。

69、左臂微屈前伸或下垂并稍向内，头与背保持一条直线。

70、3、高姿势持球后，背对投掷方向，站在圈内靠近后沿处，两脚前后站立，相距20-30厘米左右，右脚尖靠近投掷圈内沿(脚也可稍向内转)，左腿在后并自然弯曲以前脚掌或脚尖着地，上体正直放松，左臂自然上举，体重落在伸直的右腿上。

71、4、低姿势持球后背对投掷方向，站在圈内靠近后沿处，两脚前后站立，相距 50-60厘米左右(根据身高和下蹲的程度而定)。

72、左脚在后，以前脚掌或脚尖着地，右脚尖贴近圆圈指向投掷相反方向(脚也可稍内转)。

73、左臂自然下垂，左肩稍向内扣，两腿弯曲，上体前屈参考资料来源；百度百科-铅球。

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