牛奶和蜂蜜可以一起喝能改善睡眠吗（牛奶和蜂蜜可以一起喝）

今天小编岚岚来为大家解答以上的问题。牛奶和蜂蜜可以一起喝能改善睡眠吗，牛奶和蜂蜜可以一起喝相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、蜂蜜和牛奶是可以一起喝的。

2、蜂蜜与牛奶搭配，可起到营养互补的效果。

3、蜂蜜富含单糖，热能比较高，能直接被人体所吸收；牛奶虽然营养价值高，但热能低，不足以维持人体的正常生命活动。

4、因此，牛奶加蜂蜜，人体不但能吸收足够的热能，还可更全面地补充营养。

5、　　蜂蜜含有的柠檬酸、山梨酸、琥珀酸等有机酸，有助于人体对牛奶所含的钙、铁、锌的吸收；多种丰富的氨基酸与钙质形成可溶性钙盐，有利于促进人体对钙质的吸收；蜂蜜的蛋白酶、酯酶等多种酶类，可促进人体对牛奶所含蛋白质、脂肪的吸收利用。

6、　　牛奶加蜂蜜可缓解甚至是消除痛经。

7、牛奶富含钾元素，蜂蜜蕴含丰富的镁。

8、钾有缓和情绪、抑制疼痛、防止感染、减少经期失血量等作用；镁有镇静大脑中枢神经的作用，可调节心理，有助于放松身体，消除紧张心理。

9、　　并且，牛奶和蜂蜜都含有丰富的铁质，可有效提高红血球和血红蛋白的数目，从而起到改善贫血症状的作用。

10、建议贫血患者可选择色泽较深的蜂蜜食用，因为色泽越深，含有的矿物质就越多。

11、此外，蜂蜜与牛奶搭配还对治疗习惯性便秘有特殊疗效。

12、　　小贴士：　　蜂蜜和牛奶同时饮用，一定要注意牛奶的温度不能超过40℃，保证蜂蜜的营养成分不遭受破坏，才能最大限度地发挥两者的功效。

13、　　2、一般情况下，牛奶和蜂蜜的搭配比例为每250毫升牛奶加入20毫升左右的蜂蜜，这样的比例对牛奶和蜂蜜所含的营养成分吸收最好。

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