瘦腿最快最有效的方法小视频（瘦腿最快最有效的方法）

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1、爬楼梯瘦腿　　爬楼梯瘦腿爬楼梯瘦腿爬楼梯瘦腿 上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。

2、走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。

3、想瘦腿的你，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。

4、　　2、洗澡按摩瘦腿　　洗澡按摩瘦腿洗澡按摩瘦腿洗澡按摩瘦腿 洗澡的时候最好是站着洗，怎样瘦腿最快这样可以消耗热量。

5、用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。

6、这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

7、　　3、骑自行车瘦腿　　骑自行车瘦腿骑自行车瘦腿骑自行车瘦腿 骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。

8、有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。

9、我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。

10、骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。

11、　　4、睡前瘦腿操　　睡前瘦腿操睡前瘦腿操睡前瘦腿操 睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。

12、下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。

13、怎样瘦腿最快然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。

14、　　直到自己感受到大腿酸软就可以停。

15、这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。

16、　　5、高抬腿运动瘦腿　　高抬腿运动瘦腿高抬腿运动瘦腿高抬腿运动瘦腿 每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。

17、高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

18、如果不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧　　6、饭后散步瘦腿　　饭后散步瘦腿饭后散步瘦腿饭后散步瘦腿 吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。

19、去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。

20、你知道吗？饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。

21、如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。

22、“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。

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