心情烦躁怎么调节情绪（心情烦躁怎么调节）

今天小编岚岚来为大家解答以上的问题。心情烦躁怎么调节情绪，心情烦躁怎么调节相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、一是意识控制。

2、当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。

3、有涵养的人一般能做到控制。

4、　　二是自我鼓励。

5、用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。

6、自娱自乐，会使你的情绪好转。

7、　　三是语言调节。

8、语言是影响情绪的强有力工具。

9、如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。

10、用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

11、　　四是环境制约。

12、环境对情绪有重要的调节和制约作用。

13、情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。

14、心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。

15、情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

16、　　五是安慰。

17、当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。

18、这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

19、　　六是转移。

20、当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。

21、打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

22、　　七是宣泄。

23、遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。

24、这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

25、　　八是幽默。

26、幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。

27、具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。

28、许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

29、　　九是走进大自然。

30、大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。

31、登上高山，会顿感心胸开阔。

32、放眼大海，会有超脱之感。

33、走进森林，就会觉得一切都那么清新。

34、这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

35、　　处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。

36、大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。

37、但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。

38、也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。

39、　　负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。

40、　　若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。

41、压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。

42、　　心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。

43、心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。

44、至于方法，每个人得靠自己寻找。

45、法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心和意愿。

46、相信自己有能力豁出去，海阔天空。

47、　　修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。

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