晚上怎样才能睡个好觉（如何睡个好觉）

今天小编岚岚来为大家解答以上的问题。晚上怎样才能睡个好觉，如何睡个好觉相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、睡前洗澡。

2、睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，洗去一周的疲惫，可令你睡得更好。

3、在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

4、给自己创造一个好的睡眠环境。

5、好的睡眠不在时间长短，而在质量的好坏，好的睡眠对体力的恢复是最有好处的。

6、因此，给自己营造一个好的睡眠环境，包括舒适的枕头、被子，可以阻挡清晨阳光的窗帘等。

7、同时，保持室温稍凉。

8、卧室温度稍低有助于睡眠。

9、保持安静。

10、关掉电视和收音机，安静对提高睡眠质量是非常有益的。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。

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