钙片不能和什么一起吃钙片和什么相克（钙片不能和什么一起吃）

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1、现在很多人都喜欢吃点钙片来补充营养，其实钙片和有些食物是不能一起吃的喔。

2、下面要给大家分享的内容是：“钙片不能和什么一起吃  这6类食物影响钙的吸收”，一起来看下吧！ 　　钙片不能和什么一起吃 　　牛奶 　　牛奶可能与钙片中的其他成分结合,反而影响钙的吸收,最好在喝奶后半小时到一个小时再服钙片。

3、补钙同时还应适当晒太阳、合理锻炼,如果出现明显不适,应及时咨询医生或药师。

4、 　　2、含草酸的蔬菜 　　有些有涩味的蔬菜含有草酸,草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀,影响钙的吸收。

5、因此,建议每天吃蔬菜、水果500～750克即可。

6、也可以将这些蔬菜用水先焯一下,去掉涩味后再烹饪。

7、 　　3、大米、白面 　　大米和白面中所含的植酸,与消化道中的钙结合,产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐,大大降低人体对钙的吸收。

8、因此,可先将大米用适量的温水浸泡一会,这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解,避免影响身体对钙的吸收。

9、 　　4、碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包 　　在吃钙片的时候我们不能喝一些碳酸饮料,这样会使钙的吸收变得非常低,同时还会流失其它的营养物质。

10、正常情况下,人体内的钙∶磷比例是2∶1,然而,如果过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物,使钙∶磷比例高达1∶10～20,这样,过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。

11、 　　5、高盐食物 　　摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收,同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。

12、这是因为盐中含有钠,而肾脏每天要把多余的钠排出体外,每排泄1000毫克的钠,就会同时耗损26毫克的钙。

13、所以饮食还是以清淡为主。

14、 　　6、油脂类食物 　　脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物,使钙的吸收率降低。

15、因此,要合理安排好膳食,不要吃过于油腻的东西。

16、 　　接着一起来了解下有效补钙的饮食原则 　　一、食补必须选对食物 　　无论是钙的含量还是钙的被吸收率，奶类是最佳来源，母乳最优，其次是配方奶，再后是鲜奶。

17、除了奶类，鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等也值得推荐。

18、 　　二、药补要抓好时机 　　不可将钙剂与植物性食物或油脂类食物同吃，因为植物性食物如蔬菜大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类，可与钙质结合而妨碍钙的吸收。

19、而油脂分解之后生成脂肪酸，同样可与钙结合而不易被肠道吸收，而且最好将补钙安排在两次喂奶之间进行，不要与奶同食。

20、 　　三、无论食补或是药补，都要设法促进钙的吸收 　　俗话说：一个朋友三个帮。

21、钙也是这样，当它随食物被宝宝吃进以后，尚需要多种因素来促进机体对其的吸收与利用，才能充分发挥作用。

22、如维生素D能促进钙的吸收等。

23、 　　四、减少钙流失 　　有些宝宝钙补了不少，也比较注重增加维生素D以及维生素C的摄取，结果仍然缺钙，那就得反思一下食物的搭配是否科学，很可能是某些不当的食物成分增加了钙的流失。

24、 　　以上就是关于：“钙片不能和什么一起吃 这6类食物影响钙的吸收”的分享，希望对你有帮助。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。

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