导读 今天数码之家小编天天来为大家解答以上的问题。每天骑行20公里坚持一个月会怎样,骑自行车和跑步哪个减肥效果好相信很多小伙伴还不知道,现
今天数码之家小编天天来为大家解答以上的问题。每天骑行20公里坚持一个月会怎样,骑自行车和跑步哪个减肥效果好相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、跑步就可以了,跑步是全身运动,可以强健手壁及腿部、腰部;每小时可消耗600-1000卡路里,视你的步伐及距离而定。
2、选择一双有舒适衬垫的慢跑鞋可以保护脚部。
3、 骑自行车只是强健大腿前部及两侧肌肉,亦可使下肢匀称,每小时约消耗660卡路里。
4、 每天运动30分钟以上即可达到减肥效果,时间长了未必好。
本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。
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