跑步怎样才能跑得快又不累800（跑步怎样才能跑得快）

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1、如果是跑长跑，要张嘴大口呼吸，不要紧 闭着嘴，如果紧闭着嘴会缺氧的。

2、长跑一定要摆臂，这样也会加快速度，因 为手动起来，脚也会跟着手而加快的。

3、跑的时候脚要尽量的抬高，不能放在地上 拖一样，这样会减慢速度。

4、脚要跨大，要大步跑，不能小步跑。

5、跑的时候如果体力允许的话，尽量跟在第 一、二名后面，这样后面跑的时候才不会 追前面追的很累。

6、在转弯的时候，要靠跑道里面跑，尽量减 少跑道的距离。

7、在最后一、二百米的时候，就要加速。

8、赶 超别人。

9、要注意从外面赶超，因为从跑道 里面赶超的话，很容易被勾倒或挤倒。

10、如果是短跑的话，就要摆臂，脚步要大， 频率要快，要一冲到底，不能慢。

11、短跑是 靠平时训练，加上原本的爆发力。

12、不管是长跑还是短跑，都要多跑跑，这样 才不会慢下来，而且方法对了，跑步速度 还会加快。

13、我的亲身体会，希望这 些对你有用。

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