男生怎么减掉肚子上的赘肉视频（男生怎么减掉肚子上的赘肉）

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1、男人肚子上的赘肉怎么减？可以试下用以下的小办法：家庭练习直立转体：直立，双脚打开略宽于肩部。

2、双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢。

3、做的过程中注意保持髋部不动，集中使用腰部的力量。

4、分别向左及向右转动一次，每天至少做20次。

5、坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。

6、上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重复做5次。

7、1 坐在沙发边缘，双手肘部撑在沙发上，肩背紧靠沙发背，双腿做蹬自行车状，腿与身体的角度视个人情况而定，做20-30次。

8、2 双臂屈肘呈90度贴于沙发上，双腿伸直，前脚掌撑住沙发，身体保持水平，收腹，臀部微微上翘，保持15-20秒，做3-4次.3 坐在沙发上，双腿并拢，双手在胸前抱住一个靠垫帮助保持平稳，双腿微屈尽量收于胸前，保持10-15秒，做6-8次。

9、比较简单的方法：减腰腹分为外在和内在的瘦法！外在:建议您先控制住这个趋势，不然肚子很难再减下去。

10、至于怎样做，建议有三：一、饭后起立。

11、吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。

12、站起来走走，做做家务，对身体也有好处。

13、二、采用腹式呼吸。

14、也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。

15、一开始不习惯，慢慢就好了。

16、三、仰卧起坐。

17、很老土的方法吧？但是绝对行之有效。

18、我看电视上赵之心说，其实细胞是有记忆的，仰卧起坐不一定会运动到小腹。

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