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1、《跆拳道品势 太极一章》： [准备姿势]站于A方向位置（见太极一章演武线图，以下文中字母，均参见相应的演武线图），两脚与肩同宽，自然站立，两手握拳屈臂于腹前，拳心向内，眼睛平视前方。
2、1.左转身体，左脚向B方向（简称B，以下同）成左前探步，左臂下截（防左下段），右拳回收腰侧。
3、2.右脚向B迈进一步成右前探步，右拳前冲拳（攻击中段），左拳收回腰侧。
4、3.身体右转180度，右脚向H迈进一步成右前探步，右臂下截（防右下段）。
5、，4.左脚向H迈进一步成左前探步，左拳前冲拳（攻击中段）。
6、5.身体左传90度，左脚向E迈进成左弓步，左拳屈肘下截（防左下段），右拳后收腰侧。
7、6.两脚不动，右拳前冲拳（攻中段），左拳后收腰侧。
8、7.左脚不动，右脚向G移步成右前探步，身体右转，左臂外格（防左中段），拳心向上，右拳后收腰侧。
9、8.左脚向G迈进一步成左前探步，右拳前冲拳（攻中段），左拳后收腰侧。
10、9．身体向C转180度，左脚向C迈进一步成左前探步，右臂屈肘向里格挡左拳前冲拳（防中段）。
11、10．右脚向C迈进成左弓步，左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧。
12、11．以左脚为轴，身体右转，左脚向E移步成右弓步，右臂屈肘上抬至左肩，然后向下截拳（防右下段），左拳回收腰侧。
13、12．两脚不动，左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧。
14、13．身体左转，左脚向D移步成左前探步，左臂屈肘上架（防左上段），置于额前，拳心朝外。
15、14．上提重心，左脚跟稍提，右脚前踢，两臂下截，置于体侧：右腿下落成右前探步，右拳前冲拳（攻中段）左拳回收腰侧。
16、 15．以左脚为轴，身体右后转，右脚向F移步成右前探步，右臂屈肘上架（防右上段），置于额前，拳心朝外。
17、 16．上提重心，右脚跟稍提，左脚前踢，两臂下截，置于体侧。
18、左腿下落成左前探步，左拳前冲拳（防中段），右拳回收腰侧。
19、17．以右脚为轴，身体右转，左脚向A移步成左弓步，左臂屈肘上抬至右肩，然后向下截拳（防左下段），右拳回收腰侧。
20、18．右脚向A迈进一步成右弓步，右拳前冲拳（攻中段）并发声，左拳回收腰侧。
21、（收势）以右脚为轴，身体左后转，左脚向后撤与右脚平行，两手握拳屈臂于腹前成准备姿势。
22、说简单点就是上中下防,然后就是冲拳,弓步冲拳 下面是麻烦的 左前探步，左臂下截,防左下段,右前探步，右拳中段前冲拳,防右下段, ,左拳中段前冲拳,左弓步，防左下段,右拳中段前冲拳,右前探步，左臂中段外格,左前探步，右拳中段前冲拳 ,左前探步,右手中段外格, 左弓步，左拳中段前冲拳,右弓步，右下截拳,左拳中段前冲拳,左前探步，左上防,右脚前踢，两臂下截,右前探步，右拳中段前冲拳,右前探步，右上防,左脚前踢，两臂下截，左前探步，左拳中段前冲拳,左弓步，左下防,右弓步，右拳中段前冲拳并配合爆破吼声 左后转，做准备姿势。
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