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跳绳的三大技巧(跳绳的三大技巧是什么)
大家好,小蔡来为大家解答以上问题。跳绳的三大技巧,跳绳的三大技巧是什么很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
解答:
1、 跳绳的方法是用前脚掌起跳落地。切记不能全脚或脚跟着地,以免晃脑。在空中跳跃时,不要极度弯曲身体,成为自然的弯曲姿势。跳跃时,自然呼吸。
2、 节奏。如何握住绳子:双手分别握住绳子两端的把手。平时一只脚踩在绳子中间,双臂屈肘将前臂提平,绳子拉直到合适的长度。
3、 向前甩绳时,大臂紧贴身体两侧,肘部略外展,上臂近似水平。用手腕做外展内旋,让双手在身体侧面画圈。每次摆动时,绳子从地经后面上下运动,旋转一周。绳子的旋转速度与手摇绳的速度成正比。你摇得越快,绳子转得越快。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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