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1、双脚以外八字站立，双手手心向内做兰花指动作，双眼平视看向前方，保持平缓的呼吸。

2、垫起你的左脚脚尖，并同时向右前方送胯，注意重心要置于右腿，这时双手随身体自然向右摆动。

3、以逆时针方向，向右后方送胯，同时收腹，将身体微微前倾，这时腰部和臀部肌肉都有拉伸的感觉。

4、继续以逆时针转胯，将胯尽可能送往左后方，同时将重心移到左脚，垫起你的右脚脚尖，此时身体略向前倾一点。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。