左旋肉碱效果坚持多久（左旋肉碱效果怎么样）

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吃L肉的最佳时间是早餐、午餐或运动前一小时。左旋肉碱又称左旋肉碱、左旋肉碱、肉碱、维生素BT，是一种能促进脂肪转化为能量的氨基酸，主要来源于红肉。左旋肉碱的功能与人体器官和组织的代谢密切相关。其最突出的生理功能是作为脂肪酸运输的载体。中长链脂肪酸以乙酰左旋肉碱的形式从细胞线粒体膜外转移到内部，在线粒体基质中进行-氧化产生能量。

对于正常人来说，他们有足够的左旋肉碱，不需要额外补充。即使大量添加左旋肉碱减肥，如果每天吃的食物产生的能量大于消耗的能量，不增加运动，脂肪也消耗不了多少。增加左旋肉碱不会增加脂肪的氧化分解，对减肥没有太大帮助。食用过多左旋肉碱会促进心脑血管动脉粥样硬化，导致冠心病、心肌梗死、中风等心脑血管疾病。

左旋肉碱的作用和减肥：

从理论上讲，左旋肉碱可以增强减脂效果。左旋肉碱可以提高脂肪酸进入细胞的效率，所以理论上可以提高燃脂效果。但是人体是很复杂的，人和动物的研究结果都表明有冲突。据了解，在一项对38名每周运动四次的女性进行的为期八周的小规模研究中，服用左旋肉碱的女性和不服用左旋肉碱的女性在减肥方面没有明显差异。然而，一项对9项研究(主要针对肥胖个体或缺乏锻炼的老年人)进行的相对较大的系统综述发现，服用左旋肉碱的人平均减轻了2.9磅(1.3公斤)。应该说，我们需要更多的研究来证实它对活跃的年轻人的好处。所以左旋肉碱理论上是可以帮助减肥的，但是目前的研究支持其对老年人和肥胖者有积极作用，对长期运动的年轻人没有定论(个人通过很多朋友的反馈觉得要看个体差异)。

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