补铁吃什么（补铁吃什么食物好）

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解答：

1、 红肉、动物肝、动物血、家禽、鱼等含铁量高的动物性食物。它们含有“血红素铁是二价铁，更容易被人体吸收。补铁的效果比植物性食物中所含的“非血红蛋白铁”要好得多。

2、 平时也要多吃黑木耳、猪血、猪肝、芝麻酱、红枣、核桃、菠菜、樱桃、海带、蛤蜊、紫菜、山药、鸡蛋、油菜、芹菜、桃子、瘦肉、蘑菇、大豆、豆制品等含铁量高的食物。

3、 铁是人体必需的元素之一。如果缺铁严重，不仅会导致缺铁性贫血，还会降低人的智力，影响健康和发育。而且，铁可以强身健体，预防和治疗疾病。

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