什么是无氧运动(什么是无氧运动)

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1、当人体进行大强度以上的剧烈运动时，机体的氧气供应相对不足，供能的主要方式是由肌肉中的ATP、磷酸肌酸的分解和肌糖原的无氧酵解提供，后者在释放能量的同时产生大量乳酸，肌肉中的乳酸的大量积累可导致运动能力的下降，运动时间的缩短，持续运动的时间最多在3-5分钟之间，因此。

2、运动中依靠这两种无氧代谢供能的运动都属于无氧运动。

3、如，举重、跳跃、短跑、短距离游泳、剧烈的健美操等即为无氧运动。

4、由于无氧运动主要由高阻力运动组成，所有无氧运动又称力量运动、抗阻运动、循环阻力运动。

5、力量运动或抗阻运动锻炼可以增加肌肉重量和力量，提高瘦体重比例，预防肥胖，有利于塑造良好的身材和体形。

6、对心血管健康和改善血糖水平也具有促进作用；特别是对骨骼、关节和肌肉的强壮作用更大，这不仅可以延缓身体运动功能的丧失，还有助于预防老年人跌倒和骨折造成的伤害。

7、扩展资料有氧和无氧是相互制约又相互滋生的关系，代谢中不可能只有“无氧代谢而没有“有氧代谢”，或则只有“有氧代谢”而没有“无氧代谢”，而是“有氧”，“无氧”同时存在，混合供能，只是在不同的运动强度下以哪一个为主罢了。

8、锻炼身体应以有氧运动为主。

9、这是因为有氧运动强度相对较小，身体各器官的负荷相对也小，不易出现拉伤损伤等伤害事故，比较容易取得较好的锻炼效果。

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